صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
جام جهانی -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی
پنجشنبه، 27 اردیبهشت 1403 - Thu, 16th May 2024
کنترل استرس - صفحه پنجم
بروزرسانی: 04:43
81 - توصیه های طب ایرانی برای جلوگیری آلزایمر
عصر ایران- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 27 آذر 1402، 07:25 70559569
عصر ایران- پزشکی- 5 ماه پیش - دوشنبه 27 آذر 1402، 07:25 70559569
در طب ایرانی سبک زندگی بسیار اهمیت دارد، چه برای افراد سالم، چه افرادی که دچار فراموشی شده و چه افرادی که در معرض بیماری آلزایمر قرار دارند؛ - تنظیم خواب،ورزش و کنترل استرس از جمله مواردی ...
82 - کنترل استرس و هر آنچه باید درباره آن بدانید
عرشه آنلاین- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 26 آذر 1402، 19:02 70556516
عرشه آنلاین- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 26 آذر 1402، 19:02 70556516
راه های زیادی برای کنترل استرس وجود دارد مانند اصلاح سبک زندگی، مدیتیشن و مراقبه، ورزش، تغذیه سالم و غیره. دمنوش های ضد استرس مانند اسطوخودوس، - بابونه، گل گلو زبان و غیره هم به مدیریت ...
83 - راه های کنترل استرس و مدیریت آن
آفتاب- سیاسی- 5 ماه پیش - شنبه 25 آذر 1402، 09:40 70539087
آفتاب- سیاسی- 5 ماه پیش - شنبه 25 آذر 1402، 09:40 70539087
گردهمایی انجمن های علمی دانشجویی برتر سراسر کشور، وبینار «مدیریت استرس» با هدف ارتقای سطح دانش، بینش و مهارت در زمینه استرس و مدیریت آن، را برگزار می کنند. - گردهمایی انجمن های علمی ...
84 - راه های کنترل استرس و مدیریت آن
ایسنا- سیاسی- 5 ماه پیش - شنبه 25 آذر 1402، 08:05 70537817
ایسنا- سیاسی- 5 ماه پیش - شنبه 25 آذر 1402، 08:05 70537817
گردهمایی انجمن های علمی دانشجویی برتر سراسر کشور، وبینار «مدیریت استرس» با هدف ارتقای سطح دانش، بینش و مهارت در زمینه استرس و مدیریت آن، را برگزار می کنند. - گردهمایی انجمن های علمی ...
85 - برای مدیریت استرس چه کار کنیم؟ / 11 خوراکی مفید
عرشه آنلاین- پزشکی- 5 ماه پیش - جمعه 24 آذر 1402، 10:12 70530136
عرشه آنلاین- پزشکی- 5 ماه پیش - جمعه 24 آذر 1402، 10:12 70530136
برای کنترل استرس از چند راه می توانید استفاده کنید که یکی از آنها مصرف برخی خوراکی ها است. برای کنترل استرس از چند راه می توانید استفاده کنید که یکی از آنها مصرف برخی خوراکی ها است. - برای ...
86 - این ویتامین ها باعث کنترل استرس می شوند+ فیلم
پارسینه- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 آذر 1402، 13:00 70468891
پارسینه- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 آذر 1402، 13:00 70468891
ویتامین هایی که به کنترل استرس کمک می کنند را بشناسید. - استرس یکی از مشکلاتی است که همگی ما این روزها با آن دست و پنجه نرم می کنیم. مطالعات نشان داده اند که استرس آثار بسیار مخربی بر سلامتی ...
87 - ببینید | کدام ویتامین ها باعث کنترل استرس می شوند؟
خبر آنلاین- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 آذر 1402، 12:30 70468317
خبر آنلاین- پزشکی- 5 ماه پیش - یکشنبه 19 آذر 1402، 12:30 70468317
استرس یکی از مشکلاتی است که همگی ما این روزها با آن دست و پنجه نرم می کنیم. مطالعات نشان داده اند که استرس آثار بسیار مخربی بر سلامتی دارد و می تواند باعث بروز بیماریهای قلبی و حتی مغزی شود. -
88 - رازهای لاغری
ایونا نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 8 آذر 1402، 17:23 70340965
ایونا نیوز- پزشکی- 6 ماه پیش - چهارشنبه 8 آذر 1402، 17:23 70340965
رازهای لاغری چیست؟ چه نکته های برای لاغری سریع وجود دارد که ما نمیدانیم؟ - چیست؟ چه نکته های برای لاغری سریع وجود دارد که ما نمیدانیم؟ به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، رازهای لاغری یک ...
89 - راه حل هایی برای کنترل استرس
فردای اقتصاد- سیاسی- 6 ماه پیش - شنبه 13 آبان 1402، 18:33 70012217
فردای اقتصاد- سیاسی- 6 ماه پیش - شنبه 13 آبان 1402، 18:33 70012217
درباره فردای اقتصاد رسانه فردای اقتصاد با مأموریت نقش آفرینی در ساختن فردای ایران پا به عرصه وجود می گذارد و بر این باور است که آینده بهتر برای ایران در دسترس است. اما تحقق این رؤیا در ...
90 - بیماری های روانی، نتیجه اضطراب مزمن در نوجوانان/راه های کنترل استرس در نوجوانان+فیلم
خبرگزاری دانشجو- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 13 آبان 1402، 08:45 70002302
خبرگزاری دانشجو- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 13 آبان 1402، 08:45 70002302
نگین صدری زاده، روانشناس کودک در گفتگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو پیرامون موضوع استرس نوجوانان گفت: استرس در نوجوانان به شدت فراگیر است و اولین نکته ای که به عنوان بزرگسال ...
91 - بیماری های روانتنی، نتیجه اضطراب مزمن در نوجوانان/راه های کنترل استرس در نوجوانان+فیلم
خبرگزاری دانشجو- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 13 آبان 1402، 08:40 70002257
خبرگزاری دانشجو- پزشکی- 6 ماه پیش - شنبه 13 آبان 1402، 08:40 70002257
نگین صدری زاده، روانشناس کودک در گفتگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو پیرامون موضوع استرس نوجوانان گفت: استرس در نوجوانان به شدت فراگیر است و اولین نکته ای که به عنوان بزرگسال ...
92 - راهکار طب سنتی برای کنترل استرس
اندیشه معاصر- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 1 آبان 1402، 20:12 69858960
اندیشه معاصر- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 1 آبان 1402، 20:12 69858960
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر و به نقل از شفقنا زندگی ، محبوبه ابریشم کار، متخصص طب سنتی در رابطه با علت تشکیل کیست ها در بدن گفت: - و به نقل از شفقنا زندگی ، محبوبه ابریشم کار،
93 - تاثیر منفی مصرف بی رویه دم نوش های آرام بخش بر سیستم عصبی
شهر آرا نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - شنبه 29 مهر 1402، 15:27 69825573
شهر آرا نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - شنبه 29 مهر 1402، 15:27 69825573
استفاده از دم نوش های گیاهی آرام بخش و ضداضطراب به صورت بی رویه ممکن است بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر منفی بگذارد. - خواص باورنکردنی گیاه اکسیر ترکی برای اصلاح دستگاه گوارش وی ادامه داد: ...
94 - توصیه های طب سنتی برای کنترل استرس
اقتصاد 24- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 24 مهر 1402، 02:21 69752369
اقتصاد 24- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 24 مهر 1402، 02:21 69752369
اضطراب یکی از شایع ترین اختلالات روانی است که رعایت برخی از توصیه های ساده طب سنتی و پرهیز از برخی رفتارها، می تواند به درمان این اختلال کمک شایانی کند. -
95 - راه کنترل استرس در دانش آموزان
9 صبح- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 17 مهر 1402، 07:32 69658053
9 صبح- پزشکی- 7 ماه پیش - دوشنبه 17 مهر 1402، 07:32 69658053
دانش آموزان نوجوان اضطراب را این گونه کنترل کنند. - به گزارش 9 صبح، یک متخصص اعصاب و روان بر اهمیت کنترل آسیب های سلامت روان در سنین 12 تا 18 سالگی تاکید کرد غلامرضا حاجتی، دبیراجرایی سی ...
96 - کنترل استرس و خشم در مدارس آموزش داده شود
ایرنا- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 16 مهر 1402، 10:05 69645837
ایرنا- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 16 مهر 1402، 10:05 69645837
عضو انجمن روانپزشکان ایران گفت: آموزش سلامت روان در دانش آموزان نقش پیشگیری اولیه در بروز اختلالات روانی را دارد و از شیوع آن در جامعه جلوگیری می کند به همین دلیل کنترل استرس و خشم از ...
97 - کاهش استرس با چند کار ساده روزانه
فرتاک نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 16 مهر 1402، 06:56 69643360
فرتاک نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - یکشنبه 16 مهر 1402، 06:56 69643360
استرس در این روزها یک مشکل اجتناب ناپذیر در بین همه مردم است که در این مطلب به چند اقدام ساده روزانه اشاره می کنیم که به کاهش استرس کمک می کنند. - به گزارش فرتاک نیوز ، انجام کارهایی که ...
98 - کمبود این ویتامین ها با عرق دست مشخص می شود
ساناپرس- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 13 مهر 1402، 08:53 69609040
ساناپرس- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 13 مهر 1402، 08:53 69609040
به گزارش ساناپرس؛ کمبود این ویتامین ها با عرق دست مشخص می شود عرق کف دست نشانه کمبود ویتامین D می باشد. این علائم عموما در فصل زمستان و در مناطقی که نور خورشید کمتری دارند بیشتر دیده می شود.
99 - کمبود این ویتامین ها با عرق دست مشخص می شود
فرتاک نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 13 مهر 1402، 00:16 69607494
فرتاک نیوز- پزشکی- 7 ماه پیش - پنجشنبه 13 مهر 1402، 00:16 69607494
بسیاری از افراد تصور می کنند تعریق های بیش از حد در طول روز کاملا طبیعی بوده و هیچ گونه مشکلی ندارد. اما اینطور نیست و عرق کردن بیش از حد ریشه در کمبود برخی ویتامین ها دارد. - به گزارش توصیه می شود.
100 - ترکیبی گیاهی برای لاغری، تقویت سیستم ایمنی و کاهش اضطراب
شما نیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 4 مهر 1402، 09:47 69496299
شما نیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - سه شنبه 4 مهر 1402، 09:47 69496299
دوسین ترکیبی از سیاه دانه (تخمه ریحان) و عسل طبیعی است. به گزارش شمانیوز : دوسین ترکیبی از سیاه دانه (تخمه ریحان) و عسل طبیعی است. برای درست کردن این معجون باید 3 قاشق غذاخوری عسل طبیعی ...
اخبار داغ:
پیشنهاد 3 میلیون یورویی برای بازیکن پرسپولیس
لحظه به لحظه با باز نقل و انتقالات پرسپولیس امروز 26 اردیبهشت 1403| شلیک نخستین بمب اتمی توسط اوسمار/بمب افکنی که فرمانش به دست سرمربی سرخ پوش افتاد
مرتضوی از همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی بانک رفاه خبرداد!
استقلال با حکم کمیته استیناف از چنگ پرسپولیس گریخت
پیام تسلیت شورای اسلامی شهر مشهد پس از جاری شدن سیل امروز (26 اردیبهشت 1403)
عکس دیدنی از خانواده علی پروین | شباهت در این خانواده خیره کننده است
پیشنهاد خیره کننده یک باشگاه خارجی برای اورونوف
خاموشی های سراسری در اوکراین
ببینید | لحظه خنده دار زمین خوردن آلگری در جشن قهرمانی یوونتوس
یک مادر و چهار کودک در سیل مشهد زیر آوار جان باختند
این مواد غذایی را فریز نکنید
آیا هوش مصنوعی می تواند عکس های رادیولوژی بیماران را تفسیر کند؟
/احکام متناسب سازی حقوق بازنشستگان در سامانه بارگذاری شد! | بازنشستگان برای آگاهی از دریافتی شان به سامانه مراجعه کنند
قانون بیمه بیکاری از اردیبهشت 1403 تغییر کرد | محرومیت این افراد از بیمه بیکاری
عکس/ شلوار خانوادگی و زیادی گشاد گلزار در تلوزیون که زمین را جارو کرد!
بدترین رنگ هایی که می توانید برای آشپزخانه انتخاب کنید
غلامعلی جعفرزاده ایمن آبادی: نباید از ظرفیت خاتمی و روحانی عبور کرد
رونمایی سپند امیرسلیمانی از دو نفره درکنار همسر جدیدش / واکنش کمند امیرسلیمانی خواهر شوهر عروس چه بود + عکس و بیوگرافی
داروی زنده گیری سگ ها نایاب شد؛شهرداری تهران: سگ ها را دنبال می کنیم ومی گیریم
شیطنت عجیب سخنگوی دولت در هنگام مصاحبه
نخستین مرحله همسان سازی حقوق بازنشستگان طبق جدول 1403 اجرا شد! | پرداخت همه معوقات حقوق بازنشستگان همزمان با اجرای همسان سازی
عربستان سعودی در 2070 چه شکلی می شود؟ + عکس
غلبه نگاه کمی گرایانه و غفلت از کیفیت علمی در کتب دانشگاهی علوم انسانی
آخرین آمار جانباختگان سیل مشهد / 11 فوتی تا ساعت 00:00 امشب
ورزشگاه جدید پیشکش؛ آزادی چه زمانی آماده می شود؟
موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان
تامین اجتماعی
همسان سازی حقوق بازنشستگان
همسان سازی حقوق
قانون تامین اجتماعی
دیوان عدالت
شورای اسلامی
تعطیلی شنبه
شورای اسلامی شهر مشهد
سازمان تامین اجتماعی
تفکیک درآمد
بیمه مسوولیت
مونتری مکزیک
نوسازی و بهسازی
بهترین سیستم عامل
پرواز از اردوگاه
توالت هوشمند
مهدی علیپور
کمیسیون یونسکو
سریال های طنز
تئاتر فور
اسیدهای چرب امگا
نیروهای سودانی
تیم ملی بسکتبال سه نفره
پیله
دادرسی مالیاتی
زندانیان نیازمند
صحت آباد
بازی ایران عراق
بنزین یورو 5
نقل و انتقالات
کمیته استیناف
آنتونی گوردون
مدیر مسئول روزنامه کیهان
نقل و انتقالات پرسپولیس
جواد کاظمیان
ایران و جهان
انتشار فیلم
جشن قهرمانی
نظامی روسیه
انتقالات پرسپولیس
مجلس شورای اسلامی
بازیکنان استقلال
مدیر روابط عمومی
سناتور آمریکایی
باشگاه پرسپولیس
اشتغال بانوان
روزنامه کیهان
جمهوری اسلامی
میدان انقلاب
نماینده مجلس
رفاه اجتماعی
مربی استقلال
سازمان سنجش
روابط عمومی
دانش آموزان
جواد نکونام
تیم های استقلال و پرسپولیس
هفته بیست و هشتم لیگ برتر
یک چهارم نهایی جام حذفی
سازمان برنامه و بودجه
هواداران استقلال
پیشکسوت پرسپولیس
امام حسن مجتبی(ع)
مبارزه با دوپینگ
فدراسیون فوتبال
قهرمانی استقلال
تیم های استقلال
عادل فردوسی پور
لیگ برتر فوتبال
ترانه علیدوستی
مهرداد میناوند
مراسم بزرگداشت
بانک های دولتی
یک چهارم نهایی
لیگ برتر روسیه
چهره های ورزشی
برنامه و بودجه
مدافع استقلال
هافبک استقلال
پیشنهاد 3 میلیون یورویی برای بازیکن پرسپولیس لحظه به لحظه با باز نقل و انتقالات پرسپولیس امروز 26 اردیبهشت 1403| شلیک نخستین بمب اتمی توسط اوسمار/بمب افکنی که فرمانش به دست سرمربی سرخ پوش افتاد مرتضوی از همسان سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی بانک رفاه خبرداد! استقلال با حکم کمیته استیناف از چنگ پرسپولیس گریخت پیام تسلیت شورای اسلامی شهر مشهد پس از جاری شدن سیل امروز (26 اردیبهشت 1403) عکس دیدنی از خانواده علی پروین | شباهت در این خانواده خیره کننده است پیشنهاد خیره کننده یک باشگاه خارجی برای اورونوف خاموشی های سراسری در اوکراین ببینید | لحظه خنده دار زمین خوردن آلگری در جشن قهرمانی یوونتوس یک مادر و چهار کودک در سیل مشهد زیر آوار جان باختند این مواد غذایی را فریز نکنید آیا هوش مصنوعی می تواند عکس های رادیولوژی بیماران را تفسیر کند؟ /احکام متناسب سازی حقوق بازنشستگان در سامانه بارگذاری شد! | بازنشستگان برای آگاهی از دریافتی شان به سامانه مراجعه کنند قانون بیمه بیکاری از اردیبهشت 1403 تغییر کرد | محرومیت این افراد از بیمه بیکاری عکس/ شلوار خانوادگی و زیادی گشاد گلزار در تلوزیون که زمین را جارو کرد! بدترین رنگ هایی که می توانید برای آشپزخانه انتخاب کنید غلامعلی جعفرزاده ایمن آبادی: نباید از ظرفیت خاتمی و روحانی عبور کرد رونمایی سپند امیرسلیمانی از دو نفره درکنار همسر جدیدش / واکنش کمند امیرسلیمانی خواهر شوهر عروس چه بود + عکس و بیوگرافی داروی زنده گیری سگ ها نایاب شد؛شهرداری تهران: سگ ها را دنبال می کنیم ومی گیریم شیطنت عجیب سخنگوی دولت در هنگام مصاحبه نخستین مرحله همسان سازی حقوق بازنشستگان طبق جدول 1403 اجرا شد! | پرداخت همه معوقات حقوق بازنشستگان همزمان با اجرای همسان سازی عربستان سعودی در 2070 چه شکلی می شود؟ + عکس غلبه نگاه کمی گرایانه و غفلت از کیفیت علمی در کتب دانشگاهی علوم انسانی آخرین آمار جانباختگان سیل مشهد / 11 فوتی تا ساعت 00:00 امشب ورزشگاه جدید پیشکش؛ آزادی چه زمانی آماده می شود؟موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی همسان سازی حقوق بازنشستگان همسان سازی حقوق قانون تامین اجتماعی دیوان عدالت شورای اسلامی تعطیلی شنبه شورای اسلامی شهر مشهد سازمان تامین اجتماعی تفکیک درآمد بیمه مسوولیت مونتری مکزیک نوسازی و بهسازی بهترین سیستم عامل پرواز از اردوگاه توالت هوشمند مهدی علیپور کمیسیون یونسکو سریال های طنز تئاتر فور اسیدهای چرب امگا نیروهای سودانی تیم ملی بسکتبال سه نفره پیله دادرسی مالیاتی زندانیان نیازمند صحت آباد بازی ایران عراق بنزین یورو 5 نقل و انتقالات کمیته استیناف آنتونی گوردون مدیر مسئول روزنامه کیهان نقل و انتقالات پرسپولیس جواد کاظمیان ایران و جهان انتشار فیلم جشن قهرمانی نظامی روسیه انتقالات پرسپولیس مجلس شورای اسلامی بازیکنان استقلال مدیر روابط عمومی سناتور آمریکایی باشگاه پرسپولیس اشتغال بانوان روزنامه کیهان جمهوری اسلامی میدان انقلاب نماینده مجلس رفاه اجتماعی مربی استقلال سازمان سنجش روابط عمومی دانش آموزان جواد نکونام تیم های استقلال و پرسپولیس هفته بیست و هشتم لیگ برتر یک چهارم نهایی جام حذفی سازمان برنامه و بودجه هواداران استقلال پیشکسوت پرسپولیس امام حسن مجتبی(ع) مبارزه با دوپینگ فدراسیون فوتبال قهرمانی استقلال تیم های استقلال عادل فردوسی پور لیگ برتر فوتبال ترانه علیدوستی مهرداد میناوند مراسم بزرگداشت بانک های دولتی یک چهارم نهایی لیگ برتر روسیه چهره های ورزشی برنامه و بودجه مدافع استقلال هافبک استقلال
کلینیک ترک اعتیاد
دانلود آهنگ | فضا2موزیک
ورق گالوانیزه چیست؟+منبع
رومارن
تهران روز
دانلود آهنگ های فوق العاده زیبا و جدید
دانلود آهنگ جدید
آکس مگ
فروشگاه ساز پادروشاپ
دوره ارز دیجیتال
موسسه مهاجرتی
اموزش کراتینه
ترندیول
پارتیشن
پارتیشن اداری
پارتیشن شیشه ای
پارتیشن شیشه ای
بیت موزیک
اجاره وثیقه
عایق پلیمری
دادخواه وکالت
قرعه کشی انلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
تور مشهد با قطار
قطعات ماشین آلات صنعتی
PDF سوالات پرتکرار مصاحبه دکتری با جواب
هزینه چاپ کتاب
مجتمع فنی ونک
mexc
باحال مگ
دانلود رمان
خرید فنس چمنی
سفربازی؛ رزرو هتل با تخفیف
دانلود آهنگ ایرانی
مبلشویی تخصصی سعید در قائمشهر
ترخیص کالا از گمرک بندرعباس
خرید بلیط قطار مشهد
تحلیل بیت کوین
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
پلازا
خرید پرفکت مانی
پایان نامه ارشد معماری
رزرو ارزان هتل
ایرانی موزیک
خرید گجت های خاص
دانلود فیلم
دانلود سریال
دانلود آهنگ | فضا2موزیک
ورق گالوانیزه چیست؟+منبع
رومارن
تهران روز
دانلود آهنگ های فوق العاده زیبا و جدید
دانلود آهنگ جدید
آکس مگ
فروشگاه ساز پادروشاپ
دوره ارز دیجیتال
موسسه مهاجرتی
اموزش کراتینه
ترندیول
پارتیشن
پارتیشن اداری
پارتیشن شیشه ای
پارتیشن شیشه ای
بیت موزیک
اجاره وثیقه
عایق پلیمری
دادخواه وکالت
قرعه کشی انلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
تور مشهد با قطار
قطعات ماشین آلات صنعتی
PDF سوالات پرتکرار مصاحبه دکتری با جواب
هزینه چاپ کتاب
مجتمع فنی ونک
mexc
باحال مگ
دانلود رمان
خرید فنس چمنی
سفربازی؛ رزرو هتل با تخفیف
دانلود آهنگ ایرانی
مبلشویی تخصصی سعید در قائمشهر
ترخیص کالا از گمرک بندرعباس
خرید بلیط قطار مشهد
تحلیل بیت کوین
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
پلازا
خرید پرفکت مانی
پایان نامه ارشد معماری
رزرو ارزان هتل
ایرانی موزیک
خرید گجت های خاص
دانلود فیلم
دانلود سریال
